ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММ здоровьесберегающей направленности «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»

Содержание
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Направленность
Актуальность Программы
Отличительные особенности Программы, новизна
Адресат Программы
Режим занятий
Объем общеразвивающей Программы и срок освоения
Особенности организации образовательного процесса
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
Учебный план (1-й год обучения)
Учебный план (2-й год обучения)
Содержание учебного (тематического) плана
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
Календарный учебный график
Материально-техническое обеспечение
Кадровое обеспечение
Формы аттестации и оценочные материалы
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

3
3
3
4
5
6
7
7
7
8
8
8
9
31
31
31
32
32
33
34

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Направленность
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский
фитнес» физкультурно-спортивной направленности.
Программа направлена на удовлетворение индивидуальных потребностей детей в
физическом развитии.
Программа реализуется на государственном языке Российской Федерации - русском.
Актуальность Программы
Проблема здоровья подрастающего поколения в последнее время стала очень
актуальной, так как обществу нужны творческие, гармонично развитые, активные личности.
Негативное влияние на организм ребенка различных факторов окружающей среды приводит
к ухудшению состояния здоровья, снижению умственной и физической активности.
С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми
заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений,
деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода
заболеваниям. В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей
укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики
заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора
интеллектуального и эмоционального развития человека.
В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств
физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные
направления оздоровительных видов гимнастики — ритмическая гимнастика, аэробика,
стретчинг, пилатес, суставная и дыхательная гимнастики, восточные оздоровительные
системы упражнений: ушу, китайская гимнастика, йога и многое другое. Все они
направлены на оздоровление организма занимающихся, возвращение радости жизни и
повышение функциональных возможностей человека.
Научным исследованиям в области фитнеса в последнее время стало придаваться
большее значение, некоторые аспекты можно встретить в работах отечественных и
зарубежных авторов. В то же время, несмотря на большую популярность физической
культуры, ее пока нельзя назвать образом жизни каждого человека. В связи с этим
актуальным является поиск эффективных путей оздоровления и физического развития
детей, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому
образу жизни. Поэтому задача каждого неравнодушного педагога и родителя –
сформировать у ребенка понимание важности физических упражнений, спорта, ведь это
залог здоровья. И главную роль в его решении должны играть дошкольные образовательные
организации. Одним из путей решения этой проблемы является развитие детского фитнеса
и внедрение его технологий в систему физкультурного образования детей дошкольного
возраста.
Данная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
соотносится с тенденциями развития дополнительного образования и согласно Концепции
развития дополнительного образования способствует:

▪
▪
▪

личностному развитию обучающихся, позитивной социализации;
удовлетворению индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях
физической культурой и спортом;
формированию культуры здорового и безопасного образа жизни, укреплению
здоровья обучающихся.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский
фитнес» разработана согласно требованиям следующих нормативных документов:
▪ Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. №
273-ФЗ;
▪ Федерального закона РФ от 24.07.1998г. № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав
ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013г.);
▪ Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года
(распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015г. № 996-р);
▪ Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года,
утвержденной распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022г. № 678-р;
▪ Постановления Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 28.09.2020 г. № 28 "Об утверждении санитарных правил СП
2.4.364820 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания
и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи»;
▪ Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021г. №
2 «Об утверждении СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к
обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды
обитания»;
▪ Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022г. № 629
«Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
▪ Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 30.09.2020г. № 533
«О внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной
деятельности
по
дополнительным
общеобразовательным
программам,
утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9
ноября 2018г. № 196»;
▪ Приказа Министерства общего и профессионального образования Свердловской
области от 30.03.2018г. № 162-Д «Об утверждении Концепции развития образования
на территории Свердловской области на период до 2035 года»;
▪ Устава
и
локальным
актам
муниципального
казенного дошкольного
образовательного учреждения «Каменский детский сад «Колосок».
Отличительные особенности Программы, новизна
Новизна программы заключается в том, что программа включает новое направление
в здоровьесберегающей технологии - Детский фитнес, освоение которой поможет
естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному
совершенствованию, профилактике различных заболеваний.
Данная Программа модифицирована. За основу взяты авторские программы
«Детский фитнес. Физическое развитие детей 5-7 лет» Сулим Е.В и программа «Занятия
физкультурой: игровой стретчинг для дошкольников» Сулим Е.В.
Детский фитнес – это хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющая
и формирующая жизненно важные навыки, и умения. Это уникальные занятия под

специально подобранную музыку с использованием разнообразного спортивного инвентаря,
включающие в себя танцевальные упражнения, совершаемые в различном темпе, ритме,
амплитуде,
общеразвивающие
упражнения,
упражнения
на
координацию,
импровизационные движения, задание на развитие музыкальности и актерского мастерства,
соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики.
Ребенок дошкольного возраста еще не способен запомнить и освоить сложные
гимнастические упражнения, поэтому в основе реализации программы лежит принцип «от
простого к сложному». Большое внимание на занятиях уделяется развитию двигательной
функции, формированию правильной осанки, красивой походке, профилактике
плоскостопия. Кроме того, фитнес – отличный способ выплеснуть неуемную детскую
энергию.
Детский фитнес - это не тяжелые спортивные тренировки, а увлекательное занятие,
развивающее у детей координацию и ловкость движений, гибкость и пластичность, чувство
ритма, внимание и быстроту реакции, повышающее способность ориентироваться в
пространстве, укрепляющее осанку и мышцы ребенка, помогающее приобрести отличную
физическую форму и приобщающее к здоровому образу жизни.
Адресат Программы
Программа предназначена для воспитанников 5-7 лет. Все зачисленные делятся на
две возрастные группы: 5-6 лет и 6-7 лет.
Краткая характеристика возрастных особенностей обучающихся
Дошкольник 5—6 лет. В возрасте с 5-6 лет у детей совершенствуются основные
нервные процессы, существенно улучшается их подвижность, уравновешенность,
устойчивость. Происходит дальнейший рост и развитие всех органов и физиологических
систем. Изменяется форма грудной клетки, завершается процесс ее формирования и
окостенения, устанавливается грудной тип дыхания. В этом возрасте более развитыми
оказываются те группы мышц, которые активнее действуют в обыденной деятельности
детей. Это, прежде всего группы мышц, обеспечивающие вертикальное положение тела,
ходьбу, бег и т.д. Относительно мало развиты мелкие мышцы шеи, груди, поясницы, кисти
руки, некоторые мышцы и связки позвоночного столба.
Движения старших дошкольников становятся все более осмысленными,
мотивированными и управляемыми. Но в целом в характере двигательной активности детей
сохраняются еще черты, типичные для предыдущих возрастных периодов — высокая
эмоциональная значимость процесса деятельности для ребенка, неспособность завершить
ее по первому требованию, нежелание выполнять требования, лишенные
непосредственного интереса. В то же время детей повышается способность к произвольной
регуляции двигательной активности.
Старшие дошкольники обладают достаточным запасом двигательных умений и
навыков и осознанно пользуются ими в своей деятельности. Движения детей приобретают
слаженность, уверенность, стремительность, легкость. Происходит совершенствование
приобретенных ранее двигательных качеств и способностей: скоростно-силовые и
координационные способности (ловкость), гибкость и выносливость.
Отмечается значительный естественный прирост физической работоспособности и
выносливости.
К шести годам у большинства мальчиков и девочек появляться устойчивое
стремление к участию в совместных подвижных играх и физических упражнениях. Они
охотно объединяются по интересам, и длительное время играют, взаимодействуя для

достижения цели в соответствии с принятыми на себя ролями и подчиняясь правилам игры.
С взрослыми и сверстниками устанавливаются отношения сотрудничества и партнерства.
Дошкольник 6—7 лет. На седьмом году жизни движения становятся более
координированными и точными. Движения ребенка могут выражать его эмоциональное
состояние, переживания по поводу различных событий. К концу старшего дошкольного
возраста ребенок овладевает практически всеми видами физической активности. Ребенок
способен легко ходить, бегать, энергично отталкиваться от опоры. Может легко освоить
элементы спортивных игр. Способен относительно быстро ориентироваться в пространстве.
Также они уже способны дифференцировать свои мышечные усилия, а это означает,
что появляется доступность в умении выполнять упражнения с различной амплитудой,
переходя от медленных, к более быстрым движениям по заданию педагога. Ребята способны
осуществлять частичный контроль выполняемых действий, на основе предварительного
объяснения упражнения самостоятельно выполнять многие его виды. Также у детей
появляется аналитическое восприятие разучиваемых движений, что значительно по
сравнению с предыдущим возрастным контингентом ускоряет формирование двигательных
навыков и качественно их улучшает.
В коллективной деятельности у детей формируются навыки самоорганизации и
взаимоконтроля, они проявляют волевые усилия при выполнении заданий, и для них важен
результат.
На каждом занятии необходимо четко ставить перед детьми задачу, дать возможность
осмыслить ее и объяснить ход и способы выполнения задания. Большое значение имеют
четкий анализ и оценка деятельности детей, особенно по ходу выполнения упражнений. К
этому процессу целесообразно привлекать и самих детей. В этом возрасте дети успешно
решают новые разнообразные задачи, раскрывают свои творческие возможности,
артистичность.
Условия набора в группу: принимаются все желающие на основании договора с
родителями (законными представителями) воспитанников.
Условия формирования групп: одновозрастные, с возможностью добора детей в
группу на место выбывших обучающихся на основании договора с родителями (законными
представителями) воспитанников.
Число детей, одновременно находящихся в группе: 10-15 человек.
Режим занятий
Режим
организации
занятий
по
дополнительной
общеобразовательной
общеразвивающей программе «Детский фитнес» определяется календарным учебным
графиком и соответствует нормам, утвержденным Постановлением Главного
государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 "Об
утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические
требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодёжи» и Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от
28.01.2021г. № 2 «Об утверждении СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и
требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды
обитания».
Начало учебного года – 1 сентября.
Окончание учебного года – 31 мая.

Возрастная

Объем общеразвивающей Программы и срок освоения
Всего учебных
Режим работы
Длительность
недель

от 5 до 6 лет
36
1 раз в неделю
от 6 до 7 лет
36
1 раз в неделю
Объем программы – 72 часа.
Программа рассчитана на 2 года обучения:
1 год обучения: 36 часов,
2 год обучения: 36 часов

25 минут
30 минут

Объем
учебных
часов
36
36

Особенности организации образовательного процесса
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский
фитнес» реализуется в форме традиционной модели (линейная последовательность
освоения содержания в течение 2-х лет обучения в одной образовательной организации).
Формы обучения: групповая.
Формы занятий:
• игровые приемы и упражнения;
• подвижные игры;
• познавательные беседы;
• объяснение;
• наглядно-демонстративный показ;
• соревнование.
Формы подведения результатов: открытое занятие.
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
Цель программы: укрепление здоровья ребенка, с учетом их возрастных, индивидуальных,
психологических и физиологических особенностей, развитие пластичности,
музыкальности, выразительности, эмоциональности, а также силы и гибкости.
Задачи:
Обучающие:
• оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование
правильной осанки и профилактика плоскостопия);
• совершенствовать физические способности (развивать мышечную силу, гибкость,
выносливость, скорость, координацию);
• Развивающие:
• развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные
способности;
• развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения,
сердечно-сосудистую и нервную систему организма;
• создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей;
Воспитательные:
• воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощенность и творчество в движении;
• повышать интерес к физкультурным занятиям.

СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ

№
п/п
1.
2.
3.

Учебный план (1-й год обучения)
Модуль программы
Количество часов
Тематические игровые
занятия
Контрольно-проверочное
занятие
Фитнес-тренировка
Итого:

№
п/п
1.
2.
3.

Модуль программы
Тематические игровые
занятия
Контрольно-проверочное
занятие
Фитнес-тренировка
Итого:

Теория
1

Практика
18

Всего
19

(2-й год обучения)
Количество часов
Теория
1

Практика
18

Всего
19

Содержание учебного (тематического) плана 5-6

лет
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба и бег

Упражнения на
равновесие

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье, ползание

Подвижные игры

СЕНТЯБРЬ

Первая неделя
Тема «Сбор урожая» (ОРУ — комплекс 1) (см. стр. 182 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки на двух
Построение в
Ходьба обычная,
Ходьба по узкой
—
ногах из обруча в
колонну, равнение в чередовании с рейке,
обруч
на ведущего
ходьбой на носках гимнастической
Повторение
и в полуприседе. скамейке,
Бег с изменением (складывать
темпа
(с «овощи» в
ускорением,
корзину)
замедлением),
с Обучение
остановкой по
Вторая неделя
Тема «Сбор урожая» (ОРУ — комплекс 1) (см. стр. 182 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба обычная, с Ходьба по скамейке Прыжки на двух Подбрасывание
Построение в
чередованием
с с перешагиванием ногах из обруча в
мяча вверх, вниз и
колонну, шеренгу,
ходьбой
на
пятках,
через
кирпичики
обруч
ловля
его
двумя
равнение на месте
носках,
(руки на поясе)
руками, не
Закрепление
врассыпную. Бег Повторение
прижимать к груди
обычный,
в
Обучение
чередовании
с
бегом с высоким
подниманием
коленей
Третья неделя
Тема «Сбор урожая» (ОРУ — комплекс 2) (см. стр. 183 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Ползание по
наклонной лесенке
(на высоких
четвереньках) с
переходом на
вертикальную
лесенку
Закрепление

—

Подвижная
«Погрузка
овощей».
Игра малой
подвижности
«Тик-так»

игра

Подвижная игра
эстафета «Кто
скорее добежит до
флажка». Игра
малой подвижности
«Овощи и фрукты»

Построение
парах
на месте в
чередовании с
построением в
колонну

с
в Ходьба
перекатом с пятки
на носок, в парах,
на
носках,
в
колонне.
Бег
мелким
и
широким
шагом,
врассыпную

Ходьба по
скамейке с
перешагиванием
через кирпичики
(руки за головой)
Закрепление

—

— //—
Повторение

Четвертая неделя
Контрольно-проверочное занятие (ОРУ — комплекс 2) (см. стр. 183 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
—//—
— //—
Упражнения на
Прыжки в длину с Метание в
статическое
места (длина 80— горизонтальную
цель (расстояние
равновесие
90 см)
3,5—4 м)

Ползание на
четвереньках
между предметами
«змейкой»
Обучение

Лазанье по
гимнастической
стенке
чередующим
способом,
ритмично (высота
2,5 м)

Подвижная игра
«Мы – веселые
ребята». Игра
малой
подвижности
«Подкрадись
неслышно»

Подвижная игра
«Два Яшки».
Игра малой
подвижности «Кто
ушел?»

ОКТЯБРЬ
Первая неделя
Тема «Экскурсия в лес» (ОРУ — комплекс 3) (см. стр. 183 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки через 5— Подбрасывание
Перестроение в две Ходьба обычная; в Ходьба по рейке,
глубоком
приседе;
гимнастической
6
предметов большого мяча
колонны, расчет на
с поворотом
скамейке, с
(высота
«раз», «два» в
вверх и ловля его
туловища назад
перекладыванием
15—20
см)
шеренге и в
двумя руками с
(веселая зарядка
малого мяча из рук Закрепление
колонне
хлопком, не
в руки над головой
«Медуза»). Бег
прижимать к груди
Повторение
«змейкой»;
Обучение
широким шагом; с
преодолением
препятствий
(воротца или кубы,
высота 20—25 см)

Вторая неделя
Тема «Экскурсия в лес» (ОРУ — комплекс 3) (см. стр. 183 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

—

Подвижная
игра «Возьми
платочек». Игра
малой
подвижности
«Шуршащая
сказка»

—II—

Ходьба обычная;
по кругу вправо,
влево приставным
шагом; на пятках и
носках (веселая
зарядка:
«Медуза»). Бег со
сменой ведущего; с
выбрасыванием
прямых ног вперед

—II—
Закрепление

—II—
Повторение

Ползание на
четвереньках по
скамейке с
толканием мяча
головой
Обучение

Подвижная игра
«Колобок».
Игра малой
подвижности
«Дружные
пингвины»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 1. Упражнения с координационной лестницей, гимнастика с гантелями, художественная гимнастика и стретчинг
(см. стр. 41 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 2. Упражнения с координационной лестницей с фишками, гимнастика с гантелями, художественная гимнастика и
стретчинг (см. стр. 44 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
НОЯБРЬ
Первая неделя
Тема «Путешествие по городу» (ОРУ — комплекс 4) (см. стр. 184 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ползание до
Перестроение в две Ходьба обычная в
Прыжки в длину с Перебрасывание
колонне;
с
колонны на месте;
места
мяча друг другу из- флажка с
остановкой
по
толканием мяча
повороты на месте
Закрепление
за головы
сигналу (лечь,
головой
кругом и
Повторение
сесть; веселая
(расстояние 4— 5
перестроение в три зарядка
м)
колонны
«Велосипед»), Бег
Обучение
обычный; с
преодолением
препятствий
(воротца,
предметы)
Вторая неделя
Тема «Путешествие по городу» (ОРУ — комплекс 4) (см. стр. 184 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Подвижная игра
«Найди свое
место». Игра
малой
подвижности
«Подкрадись
неслышно»

Подвижная игра
«Найди свое
место».
Малоподвижная
игра
«Подкрадись
неслышно»

Повороты на углах и
расхождение из
колонны по одному
в разные стороны

Ходьба обычная; с Прыжки в высоту с
места на двух ногах
высоким
Закрепление
подниманием
коленей; спиной
вперед, с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Маленькая
горка»). Бег
обычный;
медленный в
чередовании с
прыжками с ноги на
ногу

Перебрасывание
малого мяча из
одной руки в
другую
Обучение

—II—
Повторение

Подвижная игра
«Мяч соседу».
Игра малой
подвижности «Кто
ушел?»

Подвижная игра
«Мяч соседу».
Малоподвижная
игра «Кто ушел?»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 3. Координационная лестница, гимнастика с гантелями, художественная гимнастика и стретчинг (см. стр. 48
«Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 4. Координационная лестница с фишками, гимнастика с гантелями, художественная гимнастика и стретчинг (см.
стр. 51 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
ДЕКАБРЬ
Первая неделя
Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5) (см. стр. 185 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Перебрасывание
Подвижная игра
Расчет на «раз», Ходьба обычная; с Ходьба по
—
Подтягивание на
гимнастической
мяча друг другу из- скамейке с
«Щука». Игра малой
едва»,
«три»; остановкой по
сигналу
(веселая
скамейке
с
подвижности
за
головы
перестроение
по
помощью рук
зарядка «Салют»), перекладыванием
«Хвост змеи»
Повторение
расчету; построение
Закрепление
мяча под коленом
Бег обычный;
в звенья за ведущим
Обучение
«змейкой»; с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Чудесные
ладошки»)

Вторая неделя
Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5) (см. стр. 185 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Перестроение в
Подвижная игра
Ходьба обычная;
Ходьба по
—
Отбивание мяча от Подлезание под
пары и в колонны. широким шагом;
«Снежная
гимнастической
пола Обучение
Дугу в плотной
Перестроение в
перестрелка».
приставным шагом скамейке с
группировке
Игра малой
шеренгу, две
лицом по кругу. Бег перекладыванием
Повторение
подвижности
шеренги
обычный; широким мяча под коленом и
«Друзья»
шагом, мелким
над головой
шагом, с
Закрепление
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Салют»)
Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 5. Аэробика с большим мячом, гимнастика с гантелями, школа мяча и стретчинг (см. стр. 55 «Детский фитнес» Е.В.
Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 6. Аэробика с большим мячом, гимнастика с гантелями, школа мяча и стретчинг (см. стр. 59 «Детский фитнес» Е.В.
Сулим)
ЯНВАРЬ
Первая неделя
Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6) (см. стр. 186 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба по
Прыжки в глубину Отбивание мяча от
Подвижная Игра
Перестроение в
Обычная ходьба в
—
гимнастической
в обозначенное
пола в движении по
«Удочка». Игра
одну и ри колонны; чередовании с
скамейке
с
место
малой
прямой
перестроение в
ходьбой на
перешагиванием
подвижности
Повторение
Обучение
пары
высоких
обруча
«Кто ушел?»
четвереньках, на
Закрепление
пятках и носках.
Бег обычный; с
высоким
подниманием
коленей;

С остановкой по
сигналу (бег
врассыпную;
веселая зарядка
«Маленькая горка»)
Вторая неделя
Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6) (см. стр. 186 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Подвижная игра
Построение в одну Ходьба с длинным Ходьба по
Прыжки в глубину Отбивание мяча от
—
гимнастической
«Чай-чайвыручай».
колонну,
шнуром по кругу.
в обозначенное
пола в движении по
скамейке
с
Игра
малой
расхождение через Бег обычный; со
место; «змейкой»
прямой
мешочком с
подвижности
середину по одному шнуром «змейкой»;
на одной ноге с
Повторение
песком на голове с
«Летает—не
в разные стороны
остановкой по
продвижением
приседанием в
летает»
сигналу (присесть; середине скамейки вперед
веселая зарядка
Закрепление
Обучение
«Качели-карусели»)
Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 7. Аэробика, координационная лестница, силовая гимнастика и с атлетическим мячом, художественная гимнастика и
стретчинг (см. стр. 64 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 8. Аэробика, координационная лестница, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика и
стретчинг (см. стр. 70 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
ФЕВРАЛЬ
Первая неделя
Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7) (см. стр. 186 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Обычная ходьба в
Ходьба по доске с
Подвижная игра
Перестроение в
Прыжки в длину с Забрасывание мяча
—
колонне
и
шеренге,
закрытыми
глазами
«Розы, тюльпаны».
одну и три
места
в корзину
по
сигналу
Игра
малой
Повторение
колонны;
Закрепление
Обучение
подвижности
(веселая зарядка
перестроение в
«Котята
и
«Качели-карусели».
шеренгу и в круг
клубочки»
Бег с изменением
темпа и со сменой
направления

Вторая неделя
Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7) (см. стр. 186 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба с
Ходьба по доске с
Прыжки в длину с Отбивание мяча от
Равнение в
выпадами,
по
закрытыми
глазами
пола в движении и
разбега
на 130—
колонне, шеренге;
сигналу
(веселая
с
поворотом
забрасывание мяча
150
см
(разбег
8
перестроение в
зарядка
посередине вокруг мин)
в корзину
звенья
себя
«Лодочка»). Бег
Повторение
Обучение
Закрепление
обычный; в
чередовании с
прыжками с ноги
на ногу; медленный
бег спиной вперед

—

Подвижная игра
«Грибы, ягоды,
цветы». Игра малой
подвижности
«Тихо — громко»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 9. Силовая гимнастика с атлетическим мячом, упражнения с координационной лестницей, акробатика и стретчинг
(см. стр. 75 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 10. Силовая гимнастика с атлетическим мячом, упражнения с координационной лестницей, акробатика и стретчинг
(см. стр. 78 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
МАРТ
Первая неделя
Тема «Мы — юные циркачи» (ОРУ — комплекс 8) (см. стр. 187 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Обычная ходьба в
Запрыгивание на
Перебрасывание
Подвижная игра
Передвижение
Построение в
—
высоту
с
места
сочетании
с
мяча
друг
другу
с
«Возьми
платочек».
вперед
с
помощью
шеренгу, колону;
ходьбой скрестным
отбиванием его от
Игра малой
рук и ног, сидя на
Закрепление
расчет на «раз» и
шагом (вперед,
земли (3—4 раза)
подвижности
скамейке
«два»; построение
вправо, влево), в
«Летела ворона»
Повторение
Обучение
в один, два круга
колонне.
Бег обычный; со
сменой
направления; с
остановкой по
сигналу

(веселая зарядка
«Лодочка»)
Вторая неделя
Тема «Мы — юные циркачи» (ОРУ — комплекс 8) (см. стр. 187 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба обычная в
Запрыгивание на
Метание в
Передвижение
Подвижная игра
Построение в три
—
высоту с места и
вертикальную цель вперед с помощью «Третий лишний».
колонны тройками; сочетании с
ходьбой
скрестным
спрыгивание
в
рук и ног, сидя на
Игра малой
Обучение
размыкание и
шагом (вперед,
обозначенное
скамейке с
подвижности «Тихо
смыкание
вправо, влево); в
место
остановкой
— громко»
колонне; с
посередине и
Закрепление
остановкой по
выпрямлением ног
сигналу (веселая
Повторение
зарядка
«Лодочка»), Бег
обычный; со
сменой
направляющего; с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Кенгуру»)
Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 11. Упражнения с координационной лестницей и нейро мячами, школа мяча, стретчинг (см. стр. 81 «Детский
фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 12. Упражнения с координационной лестницей и нейро мячами, школа мяча, и стретчинг (см. стр. 85 «Детский
фитнес» Е.В. Сулим)
АПРЕЛЬ
Первая неделя
Тема «Цирк» (ОРУ — комплекс 9) (см. стр. 188 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Перестроение в
Ходьба обычная;
Ходьба по
—
Метание мешочков Лазанье по
Подвижная игра
гимнастической
три колонны на
на
высоких
гимнастической
с песком в
«Ты с мячом играй,
стенке
с
переходом
месте и в
четвереньках; с
скамейке с
горизонтальную
играй, но число не
движении
выпадами
продвижением в
забывай»

(веселая зарядка
прыжках на двух
«Экскаватор»),
ногах посередине
Медленный бег в Закрепление
течение 1 мин,
«змейкой»;
с
остановкой
по
звуковому сигналу
(лечь на живот)

цель (расстояние
3,5—4 м)
Обучение

с пролета на
пролет
Повторение

Игра малой
подвижности
«Скажи ласковое
слово»

Вторая неделя
Тема «Цирк» (ОРУ — комплекс 9) (см. стр. 188 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба по
Метание мешочков Вис на
Подвижная игра
Ходьба в колонне
Ходьба обычная;
—
гимнастической
с
песком
в
«Четыре цапли».
через середину,
спиной вперед; с
гимнастической
скамейке
с
горизонтальную
Игра малой
распределение в
выпадами; с
стенке: ноги в
продвижением в
цель (расстояние
подвижности
разные стороны по остановкой по
стороны, ноги
прыжках на двух
«Кольцоколечко»
3,5—4 м)
одному
сигналу (веселая
вместе Обучение
ногах
Обучение
зарядка «Ежик»),
Закрепление
Медленный бег в
течение 1 мин;
«змейкой» с
остановкой по
звуковому сигналу
(поворот вокруг
себя)
Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 13. Аэробика, упражнения с координационной лестницей и фишками, школа мяча, акробатика и стретчинг (см.
стр. 89 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 14. Аэробика, упражнения с координационной лестницей и фишками, школа мяча, акробатика и стретчинг (см.
стр. 94 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
МАЙ
Первая неделя
Тема «Олимпийские звезды» (ОРУ — комплекс 10) (см. стр. 188 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Построение в три,
четыре колонны,
парами

Ходьба обычная в
колонне парами, по
сигналу
(перестроение в
одну колонну;
веселая зарядка
«Экскаватор»). Бег
на носках, с
захлестом голени,
по сигналу —
остановка (веселая
зарядка «Салют»)

Ходьба с
перешагиванием
через предметы на
скамейке
Закрепление

—

Отбивание мяча от
пола в движении с
перемещением
между предметами
Повторение

Вторая неделя
Тема «Олимпийские звезды» (ОРУ — комплекс 10) (см. стр. 188 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба в
Ходьба с
Прыжки через
Отбивание мяча от
Перестроение
полуприседе,
с
перешагиванием
обруч
на
месте
пола
в движении с
парами в два круга;
перекатом
с
пятки
через
предметы
на
продвижением
Обучение
повороты направо,
на носок,
скамейке
между предметами
налево на месте
семенящим шагом; Закрепление
и забрасывание в
с остановкой по
корзину
сигналу (веселая
Закрепление
зарядка
«Экскаватор»). Бег
обычный;
«змейкой» со
сменой
направляющего;
семенящим шагом

Лазанье по
гимнастической
стенке с
перелезанием с
пролета на пролет
Обучение

Подвижная игра «Не
урони мяч». Игра
малой подвижности
«Хвост змеи»

Лазанье по
гимнастической
стенке с
перелезанием с
пролета на пролет
Повторение

Подвижная игра
«Четыре цапли».
Игра малой
подвижности
«Котята и
клубочки»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 15. Аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча, художественная гимнастика
с обручем и стретчинг (см. стр. 98 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя

Фитнес-тренировка — комплекс 16. Аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча, художественная
гимнастика с обручем и стретчинг (см. стр. 102 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба и бег

Упражнения на
равновесие

6-7 лет
Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье, ползание

Подвижные игры

СЕНТЯБРЬ
Первая неделя
Тема «Детский сад» (ОРУ — комплекс 1) (см. стр. 189 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки на двух
Построение в
Ходьба обычная; с Ходьба по
ногах с
колонну, шеренгу
высоким
гимнастической
продвижением
по росту
подниманием
скамейке боком,
вперед до
коленей; широким приставным
обозначенного
шагом. Бег
шагом, руки за
места (расстояние
обычный;
голову Обучение
5—6 м)
«змейкой»; с
Повторение
высоким
подниманием
коленей; со сменой
ведущего
Вторая неделя
Тема «Детский сад» (ОРУ — комплекс 1) (см. стр. 189 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Построение в
Ходьба обычная;
— II—
— II —
колонну,
широким шагом; с
Повторение
Закрепление
шеренгу;
выпадами. Бег
повороты
обычный;
направо, налево
«змейкой»; с
высоким
подниманием
коленей; со сменой
ведущего

—

Подбрасывание
мяча вверх, вниз и
ловля его двумя
руками, не
прижимать к груди
Обучение

Лазанье по
наклонной
лесенке (на
высоких
четвереньках) с
переходом на
вертикальную
лесенку
Закрепление

—

Подвижная
игра
«Пустое место».
Игра
малой
подвижности
«Друзья»

— II —

Третья неделя
Тема «Детский сад» (ОРУ — комплекс 2) (см. стр. 190 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Построение в пары Ходьба
парами Ходьба по
—
на месте с
обычная; с выпадами; гимнастической
чередованием
приставным
шагом скамейке с
построения в
ларами, стоя друг к перешагиванием
колонну
другу лицом. Бег че-рез предметы
парами; с захлестом Закрепление
голеней; семенящим
шагом

Перебрасывание
мяча друг другу
двумя руками из-за
головы (расстояние
3—4 м)
Повторение

Четвертая неделя
Контрольно-проверочное занятие (ОРУ — комплекс 2) (см. стр. 190 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Построение в две, Ходьба
парами Ходьба по
Прыжки в длину с Бросание мяча
три колонны
обычная;с
гимнастической
места (расстояние вверх и ловля его
выпадами;приставным скамейке с
1 м)
(не менее 10 раз)
шагом парами, стоя подниманием
друг к другу лицом. прямой ноги
Бег
парами,
с вперед и с
захлестом
голеней; хлопком под ней
галоп парами

Ползание
на Подвижная
игра-эстафета
высоких
четвереньках
по «Классики».
Игра малой
гимнастической
подвижности
скамейке
«Будь
Обучение
внимателен»

Лазанье по
гимнастической
стенке с переходом
с пролета на
пролет

— II —

ОКТЯБРЬ
Первая неделя
Тема «Осень в лесу» ОРУ — комплекс 3 (см. стр. 191 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба обычная; на
В колонну по
Ходьба по
—
наружном
и
одному, двое, трое.
гимнастической
внутреннем
своде
Равнение в
скамейке,
стопы; в полуприседе.
шеренге
посередине
Бег обычный; голени
остановиться и
взахлест; с
перешагнуть через
выбрасыванием
обруч, который
прямых ног вперед
держат в руках

Перебрасывание
мяча друг Другу
из-за головы
(расстояние 3—4
м) из и.п. сидя на
коленях
Закрепление

Ползание на
высоких
четвереньках по
гимнастической
скамейке
Повторение

Подвижная
игра «Самый
быстрый».
Игра малой
подвижности
«Подкрадись
неслышно»

Обучение

Вторая неделя
Тема «Осень в лесу» (ОРУ — комплекс 3) (см. стр. 191 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Перепрыгивание
Перестроение в
Ходьба обычная; на
— II —
через веревку боком
колонну по два, по пальцах, руки вверху;
Повторение
(высота 15—20 см)
три, в шеренгу
на пятках спиной
Закрепление
вперед, руки за
спиной; одна нога на
носке, другая на пятке.
Бег обычный; с
выбрасыванием
прямых ног вперед

—

Ползание
на
животе
по
гимнастической
скамейке
с
подтягиванием
руками
Обучение

Подвижная I игра
«Мяч капитану».
Игра малой
подвижности
«Летела ворона»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 1. Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 107
«Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 2. Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 112
«Детский фитнес» Е.В. Сулим)
НОЯБРЬ
Первая неделя
Тема «Мое село» (ОРУ — комплекс 4) (см. стр. 191 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Построение в
шеренгу; в две, три
колонны, расчет на
«раз», «два»

Ходьба обычная;
скрестным шагом; на
высоких четвереньках;
семенящим шагом.
Прыжки с
продвижением вперед:
вдоль первой стены на
двух ногах, вдоль
второй стены на
правой ноге, вдоль
третьей — на левой

—

Прыжки в длину с
места
Закрепление

Вторая неделя
Тема «Мое село» (ОРУ — комплекс 4) (см. стр. 191 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба обычная;
Построение в
—
— II —
пятки
вместе,
носки
шеренгу; в две, три
Закрепление
колонны, расчет на врозь; спиной
вперед; семенящим
«раз», «два»;
шагом. Бег
повороты направо, обычный; галоп
налево
спиной и лицом в
круг; с высоким
подниманием
коленей с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка
«Солдатик»)

Перебрасывание
мяча друг другу изза головы
Повторение

Ползание по
гимнастической
скамейке с
толканием мяча
головой Обучение

Подвижная игра
«Удочка». Игра
малой
подвижности
«Кто ушел?»

Отбивание мяча от
пола правой и
левой рукой не
менее 10 раз
Обучение

Ползание по
гимнастической
скамейке с
толканием мяча
головой
Повторение

Подвижная игра
«Птички и клетка».
Игра малой
подвижности «Будь
внимателен»

Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 4. Степ-аэробика с большим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 121 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
ДЕКАБРЬ
Первая неделя
Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5) (см. стр. 192 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Расчет на «раз»,
«два» и
перестроение в две
шеренги;
построение в три
колонны в
движении

Ходьба обычная;
скрестным шагом,
широким шагом. Бег
обычный;
«змейкой»; с

Ходьба боком по
гимнастической
скамейке с
мешочком с песком
на голове, руки в

Прыжки на двух
ногах с зажатым
между ногами мячом
Закрепление

Забрасывание
большого мяча в
корзину (высота –
1,5 м)
Обучение

—

Подвижная игра
«Снежная
перестрелка». Игра
малой подвижности
«Хвост змеи»

выбрасыванием ног стороны
вперед; с
Повторение
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Салют»)

Вторая неделя
Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5) (см. стр. 192 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
— //—
Ходьба обычная;
Ходьба боком по
Прыжки в высоту с
— //—
приставным шагом гимнастической
разбега
Повторение
лицом в круг, руки скамейке с
Обучение
за головой; на
мешочком с песком
пятках спиной
на голове, руки в
вперед, руки за
стороны с
спиной. Бег
присоединением
обычный;
посередине
прыжками с ноги
Закрепление
на ногу с
остановкой по
сигналу; со сменой
направления

—

Подвижная игра
«Четыре цапли».
Игра малой
подвижности
«Кольцоколечко»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 5. Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом, силовая гимнастика с атлетическим
мячом, акробатика и стретчинг (см. стр. 126 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 6. Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом на степ-платформе, силовая
гимнастика с атлетическим мячом на степ-платформе, акробатика и стретчинг (см. стр. 130 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
ЯНВАРЬ
Первая неделя
Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6) (см. стр. 193 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки в глубину Ведение мяча
Расчет на «раз»,
Чередование
Подлезание под
Подвижная
игра
в
обозначенное
«два», «три» и
ходьбы
«змейкой» с
дугами в
«Ты с мячом играй,
место
перестроение по
врассыпную с
отбиванием и
группировке
играй, но число не
Закрепление
расчету;
ходьбой в парах,
заброс его в
спиной вперед
забывай».
Игра
перестроение в две тройках. Бег
корзину (высота –
(высота 40-50 см)
малой подвижности
шеренги в две
колонны

обычный;
врассыпную;
змейкой

1,5 м, расстояние –
3-4 м)
Обучение

—

Вторая неделя
Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6) (см. стр. 193 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
— //—
Ходьба обычная; с
—
Прыжки в длину с
— //—
приставлением
разбега Обучение
Повторение
пятки одной ноги к
носку другой ноги;
с остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Качели Kapуcели»). Бег
обычный; с
заданием (веселая
зарядка «Кенгуру»)

Повторение

—
Закрепление

«Узнай, кто позвал»

Подвижная игра
«Розы, тюльпаны».
Игра малой
подвижности
«Садовник»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 7. Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с резиновым жгутом, художественная гимнастика с мячом,
аэробика и стретчинг (см. стр. 135 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 8. Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с резиновым жгутом, художественная гимнастика с мячом,
аэробика и стретчинг (см. стр. 141 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
ФЕВРАЛЬ
Первая неделя
Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7) (см. стр. 194 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки через
Метание малого
Построение в
Ходьба обычная;
—
Влезание на
Подвижная игра
мяча
в
обруч
в
движении
четыре колонны;
приставным шагом,
гимнастическую
«Третий лишний».
вертикальную
через середину
стоя лицом и
стенку и переход с Игра малой
цель (расстояние
Обучение
расхождение парами спиной в круг;
одного пролета на
подвижности
3-4 м)
направо, налево
носки вместе, пятки
другой по
«Дружные
Повторение
врозь. Бег обычный;
диагонали
пингвины»
с заданием (во
время бега
подпрыгнуть и
достать бубен); с
подлезанием под
препятствия

(высота 2 м)
Закрепление

Вторая неделя
Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7) (см. стр. 194 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Ходьба обычная;
Перестроение из
—
—
—
скрестным
шагом;
с
одного круга в два
Повторение
Закрепление
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка «Маленькая
горка»). Бег
обычный; с
перепрыгиванием
препятствий;
прыжки с
продвижением
вперед

Лазанье
по
гимнастической
скамейке на спине,
с
подтягивание
руками
Обучение

Подвижная
игра
«Снежная
перестрелка».
Игра
малой
подвижности
«Скажи
наоборот»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 9. Силовая гимнастика с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 145 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 10. Силовая гимнастика с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 149 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)
МАРТ
Первая неделя
Тема «Весенняя карусель» (ОРУ — комплекс 8) (см. стр. 194 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Расчет на «раз»,
Ходьба обычная; на
—
Впрыгивание с
Метание в
Передвижение
Подвижная игра
«два», «три» и
носках, по сигналу
разбега в четыре
вертикальную цель вперед с помощью «Возьми платочек».
размыкание по
— на низких
шага на предмет
Повторение
рук и ног, сидя на
Игра малой
расчету,
(высота — 40 см)
скамейке с
приставным
шагом в правую и
левую сторону

четвереньках:
скрестным шагом.
Бег «змейкой», с
приседанием по
сигналу; обычный
с заданием для рук
(руки вверх, в
стороны, вперед)

Закрепление

Вторая неделя
Тема «Весенняя карусель» (ОРУ — комплекс 8) (см. стр. 194 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

остановкой
посередине и
выпрямляя ноги
вперед
Обучение

подвижности
«Летела ворона»

Перестроение из
одной колонны в
две, три в
движении

Ходьба обычная; в
полуприседе; с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка
«Лодочка»). Бег со
сменой
направлений
движения;
взахлест голени;
прыжки из
стороны в сторону
на двух ногах с
продвижением
вперед

Ходьба по узкой
рейке
гимнастической
скамейки с
перекладыванием
мяча под коленом
Закрепление

—

Отбивание мяча с
продвижением
друг к другу с
отбивкой от земли
(3—4 раза)
Обучение

— II —
Повторение

Подвижная игра
«Зоопарк». Игра
малой
подвижности
«Шел крокодил»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 11. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча и стретчинг (см. стр. 153 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 12. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча и стретчинг (см. стр. 158 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)
АПРЕЛЬ
Первая неделя
Тема «Олимпийские звезды» (ОРУ — комплекс 9) (см. стр. 195 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)

Расчет на «раз»,
«два»,
перестроение в две
шеренги; повороты
направо, налево
прыжком, на месте

Ходьба по узкой
дорожке с
заданием на руки,
по сигналу
(веселая зарядка
«Велосипед»). Бег
обычный, в
чередовании с
ходьбой спиной
вперед, по сигналу
(веселая зарядка
«Кенгуру»)

Прыжки по
гимнастической
скамейке на двух
ногах с
продвижением
вперед
Закрепление

—

Метание
предметов в
горизонтальную
цель
Обучение

Вторая неделя
Тема «Олимпийские звезды» (ОРУ — комплекс 9) (см. стр. 195 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Прыжки через
—
Ходьба обычная;
—
Повторение
короткую
скакалку,
шагом «сиртаки»; с
стоять
перекатом с пятки
на месте
на носок. Бег
Обучение
обычный; с
преодолением
препятствий;
«змейкой»; с
остановкой по
сигналу (веселая
зарядка
«КачелиKapуcели»)

Из виса на
гимнастической
стенке развести
ноги в стороны,
соединить, поднять
вверх
Повторение

Подвижная игра
«Подмигалы».
Игра малой
подвижности
«Скажи
наоборот»

Лазанье по
гимнастической
стенке с переходом
на вис, развести
ноги в стороны,
соединить, поднять
вверх
Закрепление

Подвижная игра
«Бабка-ежка».
Игра малой
подвижности
«Узнай, кто
позвал»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 13. Силовая гимнастика с малым мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 163 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 14. Силовая гимнастика с малым мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 163 «Детский фитнес»
Е.В. Сулим)

МАЙ
Первая неделя
Тема «На солнечной поляночке» (ОРУ — комплекс 10) (см. стр. 196 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Построение в три
Стоять на
Метание мяча в
Ходьба обычная в
—
колонны в
гимнастической
вертикальную цель
чередовании с
движении; расчет на ходьбой тройками
скамейке на носках,
(расстояние 5—6 м)
«раз» «два», «три»;
поворачиваться
Повторение
по кругу; спиной
перестроение из
кругом, закрыв
одного круга в два вперед. Бег
глаза
обычный в
на ходу
Обучение
чередовании с
бегом спиной
вперед — по
звуковому сигналу

Вторая неделя
Тема «На солнечной поляночке» (ОРУ — комплекс 10) (см. стр. 196 «Детский фитнес» Е.В. Сулим)
Отбивание мяча от
— //—
Ходьба обычная; на
— //—
Прыжки с
пола в движении
корточках; с
Повторение
продвижением
остановкой по
вперед «змейкой» с между предметами
и забрасывание его
сигналу (веселая
зажатым между
в корзину
зарядка
ногами мячом.
Обучение
«Креслокачалка»).
Закрепление
Бег обычный с
остановкой по
сигналу (поворот
вокруг себя);
прыжки с
продвижением
вперед на правой и
левой ноге
попеременно

—

Подвижная игра
«Зоопарк». Игра
малой
подвижности
«Садовник»

—

Подвижная игра
«Мяч соседу».
Игра малой
подвижности
«Шел крокодил»

Третья неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 15. Силовая гимнастика с гантелями, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 172 «Детский фитнес» Е.В.
Сулим)
Четвертая неделя
Фитнес-тренировка — комплекс 16. Силовая гимнастика с гантелями, школа мяча, акробатика и стретчинг (см. стр. 176 «Детский фитнес» Е.В.
Сулим)

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪

К концу первого года обучения по Программе воспитанники будут знать:
способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений, соблюдения
режима дня, гигиенических навыков, закаливания;
комплексы упражнений направленные на улучшение состояния опорнодвигательного аппарата (осанки и стоп), зрительного анализатора, сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма;
правила здорового образа жизни, ответственность личности за свое здоровье.
Будут уметь:
применять средства, способствующие повышению уровня физического развития и
степени его гармоничности, приемы формирования морально-волевых качеств;
использовать приемы, снижающие утомляемость, гипервозбудимость, повышающие
психические функции (память, внимание, мышление, наблюдательность,
воображение);
применять методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.
К концу второго года обучения по Программе воспитанники будут знать:
необходимые знания по физическому воспитанию;
правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома;
комплексы ОРУ, упражнения с координационной лестницей, с нейро мячами,
упражнений на степ-платформах и больших ортопедических мячах.
Будут уметь:
применять необходимые знания по физическому воспитанию;
использовать правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома;
применять комплексы ОРУ, упражнений с координационной лестницей, с нейро
мячами, упражнений на степ-платформах и больших ортопедических мячах.
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
Календарный учебный график

Возраст
обучающихся
5-6 лет

Дата
начала
занятий

Дата
окончания
занятий

01
сентября

31 мая

Количество
учебных
недель
36

Количество Количество
учебных
учебных
дней
часов
36

Режим
занятий
1 раз в
неделю

6-7 лет

01
31 мая
36
36
36
1 раз в
сентября
неделю
Продолжительность занятий – 25 минут (1 академический час равен 25 минутам) для
детей 5-6 лет, 30 минут (1 академический час равен 30 минутам) для детей 6-7 лет (в
соответствии с требованиями СанПиН)
Условия реализации Программы
Условия реализации дополнительной
программы включают в себя:
31

общеобразовательной

общеразвивающей

- материально-техническое обеспечение;
- кадровое обеспечение.
Материально-техническое обеспечение
Занятия по Программе будут проводиться в спортивном зале ДОУ. Площадь зала 75,8
кв.м.
Использование на занятиях большого разнообразия видов малого спортивного
оборудования обусловлено спецификой построения и содержания занятий, формой их
проведения.
Детский спортивно-игровой комплекс состоит из шведской стенки - основного
компонента, к которой крепятся различные аксессуары (навесное баскетбольное кольцо, и
другое). На спортивном комплексе выполняются различные движения и упражнения (висы,
лазанья).

•

Тренажеры
Степперы - тренируют сердечно-мышечную, дыхательную системы, мышцы ног и
таза.

Спортивное оборудование
В комплексах ритмической гимнастики, общеразвивающих упражнений используются:
• обручи,
• мячи разных размеров,
• ленточки,
• скакалки,
• гимнастические палки,
• фитболы,
•
степ-платформы
•
координационная лестница
•
нейро мячи
Для игр:
• кубики,
• стойки,
• фишки,
• мягкие игрушки др.
Для силовой гимнастики:
• гантели,
• мешочки с песком,
• набивные мячи.
Кадровое обеспечение
Реализацию дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы
будет осуществлять педагог дополнительного образования Щербо Оксана Ивановна.
Образование: 1997г. – Челябинский государственный педагогический университет
(квалификация – учитель начальных классов, направление – Педагогика и методика
32

начального образования); 2023 г. - Профессиональная переподготовка АНО ДПО
"УрИПКиП" по дополнительной профессиональной программе профессиональной
переподготовки "Спортивно-массовая и физкультурно-оздоровительная работа в
спортивных и спортивно-образовательных организациях" (620 ч.), присвоена квалификация
«Инструктор по физической культуре и спорту»;
2026г. – Профессиональная переподготовка в АНО «НИУДПО имени К.Д.
Ушинского» по дополнительной профессиональной программе профессиональной
переподготовки «Педагог дополнительного образования» (340 часов), присвоена
квалификация «Педагог дополнительного образования».
Формы аттестации и оценочные материалы
Форма проведения мониторинга преимущественно представляет собой наблюдение
за активностью ребенка в различные периоды занятия, анализ продуктов детской
деятельности и специальные педагогические пробы, организуемые педагогом.
Цель мониторинга: обеспечить комплексный подход к оценке итоговых результатов
освоения программы для изучения оценки динамики достижений детей по освоению
образовательной программы “Детский фитнес”, развития их личностных качеств.
Объект мониторинга: личностные характеристики и компетенции детей в
результате освоения программы “Детский фитнес”.
Способы фиксации данных обследования:
Данные тестирования.
Способы обработки результатов:
- Обобщение результатов в таблицы.
- Качественный анализ данных обследования.
Показатели и индикаторы успешности развития детей.
Показатели и индикаторы успешности развития детей

Ф.И. ребёнка
Декабрь Май

Ребенок правильно выполняет все виды основных движений.
Выполняет упражнения из разных исходных положений четко и
ритмично, в заданном темпе, под музыку, по словесной инструкции.
Сохраняет правильную осанку.
Активно участвует в играх.
Проявляет дисциплинированность, выдержку, самостоятельность и
творчество в двигательной деятельности, демонстрирует красоту,
грациозность, вы
Критерии оценки:
•
3 балла – проявляет осознанность, активность, самостоятельность,
систематичность, целенаправленность.
•
2 балла – проявляет ситуативный интерес, частично делает с помощью
взрослого.
•
1 балл – проявляет слабый интерес, не обходится без помощи взрослого.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
•
•
•
•
•

Сулим Е.В. Детский фитнес. Физическое развитие детей 5-7 лет. М.: ТЦ
Сфера, 2021. 224 с.
Сулим Е.В. Занятия физкультурой: игровой стретчинг для дошкольников. М.:
ТЦ Сфера, 2020. 112 с.
Токаева Т.Э. Технология физического развития детей 5-6 лет. М.: ТЦ Сфера,
2018. 432 с.
Токаева Т.Э. Технология физического развития детей 6-7 лет. М.: ТЦ Сфера,
2018. 432 с.
Рыбкина О.Н. Фитнес в детском саду. Программа и конспекты занятий с
детьми 5-7 лет / О.Н.Рыбкина, Л.Д.Морозова. АРКТИ, 2020.104 с.